준호씨의 블로그

설마 했는데 체지방률 28%를 달성했습니다. 아, 참고로 체지방률이 28%인 거는 좋은 게 아닙니다. 체지방률이 어느 정도가 좋다는 건 조금씩 기준이 다른 거 같지만 제 나이 때에서는 20% 정도가 평균인 거 같습니다. 28%면 상당히 높은 편입니다. 인터넷 검색하면 보이는 이미지인데요. 25%나 30%를 보면 꽤나 살집이 있는데요. 제 생각에는 제가 저렇게 살집이 있다고 생각하지는 않지만 어쩌면 저의 현실 부정일지도 모릅니다 ㅠㅠ 배만 나오는 편인데 아마 제 몸의 지방 대부분이 배에 모여 있지 않나 추측해 봅니다. 지방은 많고 근육은 부족합니다 ㅠㅠ 그래도 요즘은 링 피트로 가볍게 운동을 하기는 하는데 말이죠. 아직은 뭐 이렇다 할 체지방률을 줄일 방법은 모르겠습니다. 일단은 그냥 평소 하던 대로 해보..

코로나 이후로 인바디 측정을 중단했다가 오랜만에 다시 인바디를 측정했습니다. 그동안 나름대로 운동도 꾸준히 했고 체중도 감량을 했어서 결과가 궁금했습니다. 체중은 빠졌으나 근육도 같이 빠지면서 체지방률을 오히려 높아졌네요. 지방을 8kg 빼고 근육을 8kg 늘리면 아주 정상이 될 수 있을 것 같습니다. 하지만 근육을 늘린다는 건 쉽지 않네요 ㅠㅠ 식단에 단백질을 더 늘려야 될까요? 핑계이지만 종합 건강검진받는 곳에서는 체지방률이 높게 나오지는 않던데요. 인바디랑 저랑 뭔가 잘 안 맞나 생각도 듭니다. 다행이라고 할 수는 없지만 작년 6월에는 체지방률이 더 높았었네요. 하지만 지금 추세하면 다음 측정 때는 최고 기록을 경신할지도 모르겠습니다. 최근 뱃살도 많이 들어갔는데 지방은 도대체 어디에 많이 축적된 ..

복싱 한지 벌써 2달이 넘었다. 적응 아직도 약간의 올라올거 같은 느낌을 받기도 하지만 토하고 그러지는 않음. 게다가 요즘은 웬만해서는 밥 먹고 가서 운동 하고 있음. 특별히 아프거나 당기거나 하고 그러지 않음. 진도 조금씩 진도 나가고 있다. 쨉쨉원투 백 쨉원투 원투 백 원투 원투원투 백 원투 쨉 쨉 투 쨉 원투 였나? 기억이 잘 안남. 진도표 한번 찍어 봐야 할 듯. 건강 변화 인바디 점수: 65점 -> 66점 -> 67점 내장지방레벨: 7 -> 6 -> 6 체중: 64.8 -> 63.2 -> 62.9 골격근량: 26.1 -> 26.2 -> 26.3 체지방률: 27.2 -> 25.2 -> 24.5 아직 꾸준히 좋아지고 있다. 하지만 여전히 높은 체지방률. 단백질과 무기질은 부족. 고기를 많이 먹어야 ..

7.26 드디어 복싱 글러브 사용 시작 복싱을 지난 7.1 에 시작 하고 벌써 한달이 지났다. 진도 일단 줄넘기, 스트레칭은 일단 기본 코스고 별 다른 변화는 없다. 예전에는 스텝만 했는데 요즘은 쨉 날리기도 한다. 참고로 기본쨉은 왼손 지르기다. 세번제자리 뛰고 앞으로 뛰면서 쨉, 두번제자리 뛰고 앞으로 뛰면서 쨉. 앞뒤로 계속 뛰면서 쨉날리기. 쨉쨉원투 (앞으로 뛰면서 쨉 라고 돌아오기 두번하고 세번째는 쨉하고 오른손 날리기) 참고로 예전에 스텝 하면서 종아리 당김 증상은 이젠 없다. 다만 무릎이 좀 아픈데 최근 장거리 운전을 많이 해서 그런건지 운동 때문인지는 잘 모르겠다. 복싱 기술 https://namu.wiki/w/%EB%B3%B5%EC%8B%B1%20%EA%B8%B0%EC%88%A0 을 보니..