준호씨의 블로그

명절에 대구 갔다가 수영장에 갔다. 자유수영을 했는데 아래는 자유수영 관련 정보이다. 출처: http://www.dssiseol.or.kr/pages/sisul/page.html?mc=1028 자유 수영 가격이 성인 3,200원으로 저렴하고 좋다. 중고생은 2,200원. 유아 및 초등학생은 1,600원이다. 30명 이상 단체는 추가 할인도 된다. 이름이 여성문화복지센터이지만 남자도 입장 가능 하다. (이름 때문인지는 모르겠지만 남자는 별로 없었다.) 수영장 내부 사진을 찍지는 못했지만 25m 6레인으로 구성 되어 있다. 수심은 1m~1.2m 였던가? 정확히 기억은 안난다. 규모가 크지는 않지만 수영하러오는 사람도 많은 편은 아니라 (그날만 우연히 적었을지도?) 붐비지 않고 부담 없이 수영을 할 수 있었다..

복싱 한지 벌써 2달이 넘었다. 적응 아직도 약간의 올라올거 같은 느낌을 받기도 하지만 토하고 그러지는 않음. 게다가 요즘은 웬만해서는 밥 먹고 가서 운동 하고 있음. 특별히 아프거나 당기거나 하고 그러지 않음. 진도 조금씩 진도 나가고 있다. 쨉쨉원투 백 쨉원투 원투 백 원투 원투원투 백 원투 쨉 쨉 투 쨉 원투 였나? 기억이 잘 안남. 진도표 한번 찍어 봐야 할 듯. 건강 변화 인바디 점수: 65점 -> 66점 -> 67점 내장지방레벨: 7 -> 6 -> 6 체중: 64.8 -> 63.2 -> 62.9 골격근량: 26.1 -> 26.2 -> 26.3 체지방률: 27.2 -> 25.2 -> 24.5 아직 꾸준히 좋아지고 있다. 하지만 여전히 높은 체지방률. 단백질과 무기질은 부족. 고기를 많이 먹어야 ..

7.26 드디어 복싱 글러브 사용 시작 복싱을 지난 7.1 에 시작 하고 벌써 한달이 지났다. 진도 일단 줄넘기, 스트레칭은 일단 기본 코스고 별 다른 변화는 없다. 예전에는 스텝만 했는데 요즘은 쨉 날리기도 한다. 참고로 기본쨉은 왼손 지르기다. 세번제자리 뛰고 앞으로 뛰면서 쨉, 두번제자리 뛰고 앞으로 뛰면서 쨉. 앞뒤로 계속 뛰면서 쨉날리기. 쨉쨉원투 (앞으로 뛰면서 쨉 라고 돌아오기 두번하고 세번째는 쨉하고 오른손 날리기) 참고로 예전에 스텝 하면서 종아리 당김 증상은 이젠 없다. 다만 무릎이 좀 아픈데 최근 장거리 운전을 많이 해서 그런건지 운동 때문인지는 잘 모르겠다. 복싱 기술 https://namu.wiki/w/%EB%B3%B5%EC%8B%B1%20%EA%B8%B0%EC%88%A0 을 보니..

최근 복싱을 나가고 있다. 아직 얼마 안되었지만 5일을 채우고 나서 주저리 적어 본다. 5일 한거 치곤 꽤 많은 변화가 있었음. 요건 운동 시작 하기 전에 묶는거. 복싱 슈즈도 신어야 한다. 아직 글러브는 끼지 않는다. 5일 참석과 출석율 지지난주 금요일 부터 복싱을 하고 있다. 가능하면 매일 나가려고 하고 있다. 지지난주 금 처음 출석 지난주 월화금 (수요일은 스터디 준비, 목요일은 아내 운전 연수로 불참) 이번주 월 출석 무슨 운동을 하나 아직 초보라 사실 복싱을 하는건 아니고 기초 체력 다지기를 한다. 대략 1시간 정도 진행. 혼자 스트레칭을 한다. 운동 하면 기본적으로 하는 준비 운동. 줄넘기 줄넘기 3세트 정도 한다. 3분 하고 30초 쉬는걸 3번 한다. 좀 잘하면 일명 쌩쌩이(?)를 하는데 한..